Hoe kan ik leren omgaan met angst en onzekerheid?

little-boy-1635065_1280.jpg

Angst en onzekerheid houden je vaak tegen om dingen te durven of te doen. Vandaag beantwoord ik de vraag: 'Ik ben bang om alleen te zijn en ik heb weinig eigenwaarde. Hoe kan ik hiermee leren omgaan?'. In deze Facebook Live video vertel ik hoe je kunt omgaan met angst (welke angst dan ook) en onzekerheid (lage eigenwaarde). Daarbij vertel ik ook waarom positief denken niet altijd helpt om je beter te voelen.

Waarom positief denken niet altijd helpt

Toen ik net begon als psycholoog merkte ik dat positief denken niet altijd hielp. Het hielp soms op korte termijn maar niet altijd op de lange termijn. Sterker nog: positief denken kan zelfs averechts werken. Bij deze 4 redenen waarom positief denken niet altijd werkt:

  1. Als je iets niet durft en je zegt tegen jezelf: 'Kom op, dat gaat vast lukken, het komt goed', dan kan dat juist spanning oproepen. Want je 'moet' het dan maar kunnen.
  2. Een leven zonder tegenslag en zonder moeilijke dingen bestaat niet. Stel dat je chronisch ziek bent of chronische pijn hebt, dan helpt positief denken ook niet. Je kunt dan niet tegen jezelf zeggen: 'Het komt wel goed'.
  3. We leven in een maatschappij die negatief georiënteerd is. De media vertelt ons alleen maar negatieve dingen. En de invloed van de media is groter dan we denken. We horen niet wat er vandaag goed ging in de wereld.
  4. Onze hersenen zijn van nature 70% negatief georiënteerd. Dat hebben we vanuit de oertijd geërfd. We hadden die negatieve oriëntatie nodig om te overleven. Want als er een roofdier voorbij kwam is het niet handig dat je de mooie bloemetjes in het gras interessanter vindt. En dus blijft staan. Nee, we zijn vooral bezig met letten op gevaar. Zodoende kunnen we vluchten en overleven.

Een leven zonder angst en onzekerheid bestaat niet

We denken dat we psychisch niet gezond zijn als we angstig of onzeker zijn. Ik zie dat anders. Als ik aan tien willekeurige mensen op straat vraag: 'Heb jij je hele leven geen angsten of onzekerheden gekend?' dan is er gegarandeerd niemand die zegt dat hij of zij een leven zonder negatieve emoties heeft gehad. Zelfs mensen waarvan we denken: 'Die hebben t helemaal voor elkaar', zoals artiesten en BN-ers, ook zij hebben negatieve emoties en onzekerheden waar ze mee hebben te dealen. Het is eerder abnormaal om psychisch helemaal 'gezond' te zijn. Angsten en onzekerheden horen bij het leven. Dat is juist heel normaal. Dus je mág angstig zijn. Je mág onzeker zijn. We hoeven dit niet uit ons leven 'weg' te willen hebben.

Ruimte maken voor angst en onzekerheid

Het is veel beter om ruimte maken voor die negatieve emoties. En dat kun je op 4 manieren doen:

  1. Door afstand te leren nemen van je gedachten. En je gedachten als rare dingen te zien. Als 'het is maar een gedachte'. We hoeven onze gedachten niet altijd serieus te nemen
  2. Op een andere manier naar jezelf leren kijken. We plakken onszelf vaak labels op. 'Ik ben nu eenmaal onzeker en angstig'. En dus gaan we ons zo gedragen. Maar er is nog een andere 'ik' in jou. Die we vaak niet zien.
  3. Leren om in het hier en nu te zijn. We kunnen met onze hersenen heel goed in het verleden of in de toekomst 'leven'. Daardoor gaan we voorbij aan wat er nú is. En dat is zonde. Want het enige moment dat we hebben is het 'nu'.
  4. Je focus verleggen van angsten en onzekerheid naar wat je belangrijk vindt in het leven. Als je scherp hebt wat je waarden, je dromen, je doelen zijn, dan heb je een richting in je leven waar je je op kunt focussen om daar te komen. Mét die angsten en onzekerheden. Want als je geleerd hebt om daar ruimte voor te maken, dan lukt het je om naar je waarden te leven. Te doen wat jij belangrijk vindt.

Een nieuwe levenswijze

Dus leren om ruimte te maken voor negatieve gedachten en emoties is heel belangrijk. Zodra je geleerd hebt om te stoppen met vechten tegen deze emoties, dan hoef je je er ook niet meer door te laten tegenhouden. Je kunt dan de dingen gaan doen die je belangrijk vindt in het leven. Zodat wanneer je héél oud bent (in de video zeg ik '80 jaar', maar eigenlijk is dat nog best jong :)), je terug kunt kijken op je leven en kan zeggen: 'Ik heb wel gedaan wat ik belangrijk vond'. Zonder dat je je liet tegenhouden door angsten en onzekerheid. Want hoe zonde is dat?

En als je leert vanuit je waarden te handelen dan sta je 's ochtends heel anders op. In plaats van dat je denkt: 'Hoe kom ik in hemelsnaam deze dag door?', begin je de dag met: 'Welke waarde ga ik vandaag aandacht geven?'. Met welke passie ga ik vandaag aan de slag? Wat wordt mijn focus vandaag? Waar wil ik naar toe? Mét die angst en onzekerheid.

Wil je ook aan de slag?

Wil je ook aan de slag met deze visie en deze methode? Schrijf je dan in voor de Eye Opener Challenge. Hierin komen ook elementen van deze methode aan bod. Zodat je direct mee aan de slag kunt. En na de Challenge ontvang je een een uitgebreide trainingsvideo waarin ik deze visie en methode verder onthul en uitleg. In de tussentijd deel ik meer waardevolle inzichten met je op mijn Facebook pagina. Je kunt je ook abonneren op mijn YouTube kanaal. Daar vind je alle video's overzichtelijk op een rij.

Je inschrijving is niet gelukt. Probeer het nog eens.
Je inschrijving is gelukt.

Download de gratis 'Ik moet niks' Toolkit

Ik neem kennis van de privacy statement en door het formulier te verzenden ga ik daarmee akkoord. Je kan elk moment uitschrijven.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Scroll naar boven