In deze Facebook Live video vertel ik wat de allergrootste valkuil is waar alle zorgmedewerkers inlopen tijdens het herstellen van een burn-out of stress klachten. Deze valkuil komt in het begin van het herstel voor maar ook als je weer gaat opbouwen met werken. Ik zie het keer op keer weer gebeuren. Daarom leg ik dit liever te vaak uit, dan te weinig 🙂
Jezelf druk op leggen
Misschien ben jij herstellende van een burn-out. Of zit je regelmatig thuis met stressklachten. Wellicht ben je al bezig met therapie en coaching. Hoe dan ook. Er is 1 valkuil waarvan het heel belangrijk is dat je je daarvan bewust bent. Omdat deze valkuil je gegarandeerd belemmert om te herstellen. Die valkuil is: teveel te snel willen. Wanneer je tegen jezelf zegt: 'Ik moet zo snel mogelijk weer aan het werk. Ik moet hier zo snel mogelijk uitkomen'. Wat gebeurt er dan? De spanning neemt alleen maar toe. Nog voordat je überhaupt hersteld bent. Dat is dus niet bedoeling. Wat kun je wel doen?
Stap 1: loslaten van een deadline om weer aan het werk te moeten.
Stap 2: richt je op jezelf door jezelf die tijd te gunnen.
Verwachtingen van buitenaf
Stel, je bent al verder hersteld en het werk aan het opbouwen. Ook al is dit op therapeutische basis, dan zie ik vaak weer het zelfde gebeuren. Zodra je gaat werken komt dat stemmetje weer wat zegt: 'Ja nu moet het maar over zijn. Nu moet je het maar kunnen.' Daarbij neemt de druk van de buitenwereld toe. Bedrijfsartsen of leidinggevenden willen (vaak) graag dat je weer aan het werk gaat. Er is dus niemand die tegen je gaat zeggen: 'Neem de tijd!' Dus is het belangrijk dat je dit tegen jezelf zegt.
Je hebt misschien wel 10,20 of 30 jaar op dezelfde manier gehandeld. Dan doe je het echt niet zomaar ineens anders. Als kinderen gaan leren rekenen en lezen op school, dan doen ze dat ook niet in een een maand. Jezelf trainen in andere dingen doen en zeggen vergt echt tijd. Nee zeggen, grenzen aangeven, perfectionisme loslaten, verantwoordelijkheden terug leggen is moeilijk. En voelt in het begin tegennatuurlijk. Pas als je het heel vaak hebt gedaan, gaat het beter aanvoelen. En wordt het makkelijker. Daarom noem ik het een TRAINING.
Wanneer aan de slag?
Het is belangrijk dat je de tijd neemt om bij het volgende stil te staan. Ga pas weer werken omdat je VOELT dat je het kan en wil. Niet omdat het 'moet'. En wellicht voelt het heel lang niet goed om weer te gaan werken. Dan is het misschien tijd om een stap verder te gaan. Namelijk: kijken of je huidige werk nog wel bij je past? Wellicht is het tijd voor iets anders. Iets wat wel goed voelt. Werk waar je weer enthousiast van wordt en warm voor draait. In het Zorg voor Jezelf Plan gaan we uitgebreid stilstaan bij wat je belangrijk vindt in het werk. Wat je waarden zijn op het gebied van werk en of deze waarden wel kloppen met het werk wat je doet. Zodat je bewuste keuzes kan maken die bij jou passen.
Je mag een berichtje hieronder achterlaten als je dit herkent of dit bericht delen op Facebook. Zo helpen we anderen met het voorkomen van deze valkuil. Ik hoop dat je er wat aan hebt!
Wil je meer waardevolle video's? Abonneer je dan op mijn YouTube kanaal.
